Sport in Schlingen – TRX unter der Lupe

Ursprünglich aus der Physiotherapie, dann weiterentwickelt für amerikanische Soldaten – TRX ist gar nicht so neu, aber voll im Trend. Noch nie gehört? TRX ist das Training mit einer Art Konstrukt aus Seilen und Schlingen, bei dem das eigene Körpergewicht als Trainingswiderstand genutzt wird. Ähnlich wie bei dem Sport auf einem medizinischem Trampolin wird das eigene Körpergewicht als Hauptbelastung für den Körper definiert. Bei dem Trampolinspringen erhöht sich die eigene Sprungkraft und die Fitness wird durch ein bellicon Trampolin gestärkt. Bei Benutzen ist der Körper durchgängig darauf angewiesen, gegen die Schwerkraft anzukämpfen, sodass die Muskeln intensiv trainiert werden. Dadurch werden wiederum Kraft, Stabilität und Koordination geschult. Das Gerät lässt über 300 verschiedene Übungen zu, die individuell an jeden mit Hilfe von professionellen Trainern angepasst werden können. Ein Workout dauert an die 20 Minuten, in denen der Körper ideal beansprucht wird. Das Gerät eignet sich für jeden und für jede Intension, ob nun Abnehmen, Fitness trainieren oder das Vorbeugen von Gelenkschmerzen.

trampolin-gesundheit4Die Marke TRX hat zwei Systeme und Trainings entwickelt.
Das TRX Suspension Training erfordert ein nicht elastisches Gurtsystem, das an Balken, Geländern, Türen, Bäumen befestigt werden kann. Als Einzelner führt man daran Kraft- und Ausdauerübungen aus, im Stehen und im Liegen, sodass der ganze Körper effektiv trainiert wird. Das Praktische ist, dass sich die Schwierigkeitsgrade selbst festlegen lassen. Im Stehen kann man dem Winkel, in dem man zum Befestigungspunkt steht, und die Stellung der Füße variieren. Im Liegen kann man die Entfernung zum Aufhängepunkt beliebig verändern.
Der Fokus beim TRX Rip Training besteht darin, gegen den Widerstand des Gummibandes auf den Körper zu arbeiten. Mit diesem System können bestimmte Muskelgruppen punktuell gezielt trainiert werden. Kraftübungen, Körperspannung und dynamische Bewegungen wechseln sich dabei ab, um den Körper ideal zu beanspruchen und die Fettverbrennung anzuregen. Eine tolle Sache ist die, dass man an diesen Seilsystem auch Sportarten wie Golf oder Tennis ausüben kann. Ins System eingespannt können Bewegungen unter Widerstand ausgeführt und wiederholt werden.

sport

TRX ist ein geeignetes Körper für den ganzen Körper. Ein anderes, ebenso effektives Beispiel wäre das Trampolinspringen.

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